Triggerpoints Rug Zelf Behandelen

Een spierknoop of triggerpoint is zeer vervelend.

Triggerpoints rug zelf behandelen. Kan ik spierknopen of triggerpoints ook zelf behandelen. Myofascial trigger point reference including referred pain and muscle diagrams as well as symptoms caused by triggerpoints. Een triggerpoint is duidelijk gevoeliger dan de stukken spier zonder triggerpoint. Zo kun je de triggerpoints zelf masseren.

Je zult merken dat je het veel langer volhoudt en op die manier de triggerpoints pijnvrij zelf kunt behandelen. Therapie pijn in hoofd en nek pijn in elleboog onderarm en hand pijn in het midden en de onderkant van je rug en je billen pijn in het onderbeen de enkel en de voet uit hoofdstuk 4 pijn in hoofd en nek de tekening toont triggerpoints in een kaakspier de masseter die pijn kunnen veroorzaken. Die knopen ook wel triggerpoints genoemd ontstaan als het spierweefsel niet. Zorg er in ieder geval voor dat je zelf je eigen spieren ontspant.

Als je bijvoorbeeld een keer gevallen bent en je hebt daarna last van pijn in je rug die maar niet overgaat. Mijn verzekering dekt de kosten niet. Lees hier meer over zelfmassage. Uitleg over triggerpoint behandeling door middel van zelf massage.

Het zelf behandelen van triggerpoints is een effectieve manier om snel van uw triggerpoints af te komen. Buig nu lichtjes door de knieën om de bal op het gevoelige punt te drukken. Ik vind de pijn niet erg. We geven je ook verschillende triggerpoint oefeningen om pijnlijke triggerpoints te voorkomen of te verzachten.

Verhelp zelf je pijn. Denk aan een massagebal of tennis of hockeybal een foamroller of een deegroller of een flesje water en eventueel een massageknobbel verkrijgbaar bij. Het niet behandelen is vaak geen optie maar een bezoek aan de huisarts of therapeut wordt vaak uitgesteld. In de volksmond worden myofasciale triggerpoints ook wel spierknopen genoemd.

Om triggerpoint 1 te behandelen blijf je rechtop staan. Het zoeken van een punt doe je door met je vingers dwars over de spiervezels heen te bewegen. Ik ga ervan uit dat de pijn vanzelf verdwijnt. De triggerpoints kun je het beste behandelen met een massagebal.

Beweeg zijwaarts totdat je de bal tegen je heiligbeen voelt stoten. Mensen omschrijven pijn die door een triggerpoints wordt gevormd dan ook wel eens als een knoop in mijn nek rug heup. Of je hebt pijnklachten sinds je een hele dag met verhuisdozen hebt gesjouwd of een dag in de tuin hebt gewerkt. Of je nu professioneel bodybuilder bent of de hele dag achter je computer zit iedereen kan last krijgen van knopen in zijn rug.